Um Euch den Einstieg zu erleichtern, haben wir die Trainingsstruktur im Luta Livre optimiert.
Im MAT Hannover könnt Ihr 3x pro Woche Luta Livre trainieren:
- Montag, 18 - 19:30 Uhr Luta Livre Basics
- Mittwoch, 18 - 19:30 Uhr Luta Livre Setups
- Freitag, 18 - 19:15 Uhr Luta Livre Sparring Class
Für den Neueinstieg ins Grappling / Luta Livre empfiehlt sich der Luta Livre Basic-Kurs am Montag. Hier werden die technischen Grundlagen der wichtigsten Positionen vermittelt:
- Sidecontrol (frontale & reverse Sidemount, Cross-Body-Position)
- Topcontrol (Mount, Knee-on-belly)
- Guardcontrol (closed & open Guard, Halfguard etc.)
- Backcontrol (Turtle, Backmount)
- Takedowns (Würfe)
Die Inhalte sind jeweils Positionskontrolle, Befreiungen (Escapes) und Aufgabegriffe (Submissions) sowie Drills um einfache Vernetzungen zu schaffen. Die Takedowns werden als Übergänge in den Bodenkampf in sog. Setups (Kombinationen und Vernetzungen verschiedener Positionen und Techniken) eingebunden und es werden auch mögliche Verteidigungen (Takedown-Defense) unterrichtet.
Die Reihe findet durchlaufend montags statt und der Einstieg ist jederzeit möglich, an jedem Thema arbeiten wir ca. einen Monat. Die Grundlagenreihe sollte auch von fortgeschrittenen Schülern besucht werden, weil wir aus Erfahrung wissen: Kämpfe gewinnt man überwiegend mit Basics und Wiederholung ist eine der Mütter des Erfolges.
Beim Luta Livre am Mittwoch werden bestimmte Positionen, Techniken und Eingänge intensiv und detailliert behandelt und trainiert. Auch hier bauen die Trainingseinheiten systematisch aufeinander auf und behandeln ein Thema meist über mehrere Wochen, um das Lernen zu intensivieren. Der Focus des Kurses am Mittwoch liegt aber auf der Entwicklung von Setups (Kombinationen und Vernetzungen verschiedener Positionen und Techniken).
Beide Kurse – Montag und Mittwoch – sind grundsätzlich für alle Trainingsteilnehmer offen, auch für Anfänger. Eine regelmäßige Trainingsteilnahme ist absolut sinnvoll, um erfolgreich zu lernen!
Luta Livre am Freitag ist eine Trainingseinheit für Teilnehmer ab mind. ½ - 1 Jahr regelmäßiger Trainingsteilnahme. Hier werden die erlernten Techniken mit unkooperativen Partnern im Sparring (Trainingskämpfe) oder bestimmte persönliche Setups, die ein Kämpfer festigen möchte, gedrillt. Ziel ist es hier, sich auf Wettkämpfe vorzubereiten oder den persönlichen Gameplan weiter zu entwickeln.
Darüber hinaus können sich Mitglieder mit Mitgliedern innerhalb der freien Trainingszeiten zu nicht angeleiteten Luta Livre Trainingseinheiten treffen.